リバウンドがなかった方法

私が今まで行ってきたダイエットの中で、一番効率が良く体重を落とすことができて
リバウンドがなかった方法は、食事の置き換えダイエットと運動を組み合わせたものです。

置き換えは1日3食のうちの1食または2食を食事以外のものに置き換えるのですが、
私の場合はDHCのプロテインダイエットというシェイクタイプのドリンクを使いました。
1袋の量も400mlくらいと多いので飲みごたえもあるし、おなかも膨れます。

最初は空腹感を感じますが、3日くらい経つと慣れてきて
置き換えだけでも十分に満足が行くように体がリセットされてきます。

食事だけではきれいに痩せることができないと考え、
週に1~2日のジョギング30分程度と、筋トレを15分程度組み合わせて1年間続けました。

効果が出てきたのは3か月くらいからでしたが、
徐々に体重も落ちて目標だった5kg落とすことができました。

あとその後もリバウンドがなく食事の1回量も減ったと思います。
短期間で体重を落とすことも可能ですが、リバウンドの可能性があるので
やはり地道につづけたほうが効果が高いと思います。

最近では置き換えダイエットで酵素ドリンクが人気のようですね。
芸能人のブログや雑誌などで紹介されているので、もう知っている人も多いかもしれませんが。
酵素を補給しながらダイエットするというのは健康的な方法なので、
もし、今度ダイエットが必要になったら試してみたいですね。